Stres żywi się zdrowiem

Denerwować się to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych.”

[Ernest Hemingway]

Żyjesz w pośpiechu, wiele spraw wyprowadza Cię z równowagi? Bywa, że nie śpisz po nocach – budzisz się wcześnie, bądź nie możesz zasnąć? Miewasz wrażenie, że nie radzisz sobie z wieloma sprawami. Gdy chcesz odpocząć, myśli kołaczą się w Twojej głowie. Coraz częściej jesteś zmęczona (zmęczony), brakuje Ci siły.

Czyżby to jakaś choroba, a może po prostu potrzebujesz nauczyć się radzić sobie ze stresem?

Zapraszamy na szkolenie, na którym poznasz podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem i spędzisz czas oddając się błogiej relaksacji pod czujnym okiem psycholog zajmującej się tematyką psychologii zdrowia i stresu.

 

Główne cele szkolenia:

– Przybliżenie problematyki i teorii psychologii stresu.

– Rozwijanie świadomości wpływu stresu na życie codzienne. 

– Przybliżenie zdrowotnych skutków stresu. 

– Budowanie zasobów sprzyjających w radzeniu sobie ze stresem.

– Zapoznanie z technikami zarządzania stresem i relaksacji w ramach codziennej profilaktyki.

Co zyska uczestnik?

– Poznanie metod i technik redukujących stres i zapobiegających negatywnym skutkom stresu.

– Stworzenie planu zarządzania stresem.

– Relaksacja, odpoczynek – regeneracja sił – poczujesz się jak nowonarodzona (nowonarodzony).

Dla kogo?

Dla każdego!

Program:

1. Stres w moim życiu:

– praca z metaforą,

– samoocena objawów stresu,

2. Czym jest stres? – przegląd koncepcji:

– stres jako bodziec-reakcja,

– model Lazarusa i Follkman,

– Teoria Zachowania Zasobów COR Hobfolla,

3. Stres a zdrowie:

– zdrowotne skutki przewlekłego stresu,

– wypalenie zawodowe,

– odporność psychiczna,

4. Zarządzanie zasobami w stresie:

– regulacja zasobów: co nas wzmacnia, a co osłabia?,

– model równowagi,

– matryca zarządzania czasem Coveya,

– plan zarządzania stresem,

5. Techniki relaksacji i redukcji napięcia:

– technika ugruntowująca,

– techniki oddechowe,

– trening relaksacji sensorycznej,

– wizualizacja.

Imię i nazwisko
Adres email
Telefon kontaktowy
Miejscowość
Wiek

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zawartych w powyższym formularzu w celach handlowych i marketingowych przez Perspektywa Sp. z o. o.

mgr Kaja Kowalczyk

Magister psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, absolwentka studiów
podyplomowych „Coaching” SWPS we Wrocławiu oraz studiów
podyplomowych „Psychosomatyka i somatopsychologia” Uniwersytetu
SWPS w Poznaniu. Psychoterapeutka w trakcie Akredytowanego Kursu
Psychoterapii we Wrocławskim Instytucie Psychoterapii. Uczestniczka
licznych szkoleń oraz konferencji naukowych. Autorka artykułów o tematyce
psychologicznej. Od 2016 roku właścicielka Gabinetu Psychologii Zdrowia
i Rozwoju Osobistego GROW we Wrocławiu. W ramach prywatnej praktyki
udziela wsparcia m.in. w obszarze rozwoju osobistego, profilaktyki zdrowia,
realizacji celów zdrowotnych, redukcji stresu, terapii zaburzeń
psychosomatycznych. Obok indywidualnych spotkań z klientem, od 2014 roku
prowadzi autorskie warsztaty i kursy szkoleniowe z zakresu psychologii zdrowia oraz kompetencji osobistych. Prywatnie miłośniczka przyrody, spacerów i wycieczek rowerowych, pasjonatka ornitologii.

Termin kursu:

Godzina:

Ilość spotkań: 1 dzień

Miejsce szkolenia: 63-400 Ostrów Wielkopolski,       
ul. Kolejowa 10/4
Więcej informacji: 739 031 083

Koszt : 190 zł

Każdy uczestnik otrzymuje certyfikat Wyższej Szkoły Kadr Menedżerskich w Koninie, potwierdzający udział w szkoleniu.